Banyak pekerja kantor sering mengandalkan camilan cepat saji untuk mengisi energi di sela-sela pekerjaan. Namun, camilan yang tinggi gula atau lemak justru bisa membuat tubuh cepat lelah dan sulit fokus. Solusi yang lebih sehat adalah memilih camilan tinggi serat dan rendah kalori. Buah segar seperti apel, pir, atau jeruk bisa menjadi pilihan sederhana namun kaya manfaat. Serat dalam buah membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sekaligus menyehatkan sistem pencernaan.
Selain buah, sayuran potong juga bisa menjadi camilan praktis yang menyehatkan. Wortel, seledri, atau mentimun dapat disajikan bersama hummus atau saus yogurt rendah lemak untuk menambah cita rasa. Kombinasi ini tidak hanya rendah kalori, tetapi juga memberikan vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Dengan mengonsumsi camilan seperti ini, pekerja kantor tetap bisa menikmati makanan ringan tanpa khawatir menambah berat badan secara berlebihan.
Kacang-kacangan yang dipanggang tanpa garam juga merupakan sumber serat sekaligus protein nabati. Kacang almond, kacang mete, atau kacang kedelai panggang dapat membantu meningkatkan energi secara perlahan dan stabil. Berbeda dengan camilan manis yang membuat energi naik turun, camilan berserat ini menjaga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari kerja. Dengan begitu, produktivitas tetap terjaga tanpa rasa kantuk berlebihan.